zum Anfang
Button zum Hinunternavigieren der Seite
Der online Rücken - Präventionskurs
für Zuhause

Deine Rückenübungen

für Zuhause



Starte jetzt mit Deinem Rücken - Präventionskurs und stärke Deinen Rücken!
Besuche unsere Facebook-Seite Besuche uns auf Instagram

UNSER KONZEPT

Was erwartet Dich?

Dich erwartet ein umfangreicher Rücken - Präventionskurs mit effektiven Rückenübungen. Mit den Übungen kannst Du Deine Rückengesundheit fördern und Deine Fitness steigern.



Dashboard zeigt Fortschritt während der Rückenübungen

Dein Rückenkurs

Dein Rücken - Präventionskurs dauert zehn Wochen. Er besteht aus zehn Trainingseinheiten, die inhaltlich und in ihrer Intensität aufeinander aufbauen. Im Abstand von einer Woche wird für Dich eine neue Trainingseinheit mit verschiedenen Übungen freigeschaltet. Bevor Du mit den Rückenübungen startest, füllst Du einen Eingangsfragebogen aus, damit wir Deine körperliche Fitness erfassen können. Im Anschluss kannst Du mit dem Training starten.

Vorschaubild für das Video zeigt verschiedene Rückenübungen

Entdecke ABJETZT/FIT

Schaue Dir Deine Rückenübungen an und bekomme einen Eindruck von unserem Rückentraining.

Seitliche Kräftigungsübung während des Rückentrainings

Deine Rückenübungen

Jede Kurseinheit besteht aus einem innovativen Trainingsvideo. Die Rückenübungen aus den Videos unterstützen Deine Gesundheit und Deine Bewegung in einem aktiven Alltag. Zusätzlich bieten die Rückenübungen die optimalen Bewegungsabläufe für Deine Muskulatur und Deinen Körper.

Führungslinie
Flexibel für Zuhause



















Führungslinie

Wirklich einfach Für alle Geräte mit Internetzugang

Gestalte Dein Rückentraining flexibel. Alles, was Du für das Training benötigst, ist ein Fernseher, Laptop, Smartphone oder Tablet, mit denen Du ins Internet kommst, um die Rückenübungen optimal nachzutrainieren.

Führungslinie

DeinFortschritt

Während des Kurses kannst Du Deinen Trainingsfortschritt jederzeit sehen und abrufen. Nach jeder Trainingseinheit steht Dir eine aktuelle Auswertung auf Deinem persönlichen Dashboard zur Verfügung. Daran kannst Du erkennen, ob Du alle Rückenübungen und Trainingseinheiten in der vorgesehenen Zeit geschafft hast.

Dashboard zeigt Trainingsfortschritt während des Rückentrainings

Kostenerstattung

Dein Rechner

Mit dem Kostenrechner findest Du heraus, welche Kosten Deine Krankenkasse für Deinen ABJETZT/FIT Rücken – Präventionskurs übernimmt. Bitte beachte, dass nicht jede Krankenkasse die Kosten zu 100 % erstattet. Die jeweilige Satzungsleistung wird von jeder Krankenkasse selbst bestimmt und kann sich fortlaufend ändern. Wir übernehmen keine Gewähr für die Aktualität der Erstattungssätze. Solltest Du Fragen zu Deinem Zuschuss haben, setze Dich am besten direkt mit Deiner Krankenkasse in Verbindung. Gib einfach folgende Kurs-ID bei Deiner Krankenkasse an: 20170608-928130 und erkundige Dich.

Wähle Deine Krankenkasse:

Erstattung:


Der Kurs kostet Dich (Eigenanteil):




Bitte beachte: Alle Angaben sind ohne Gewähr.

Geld zurück in nur wenigen Schritten

Kurs kaufen

1. Kurs kaufen

Zunächst musst Du Dich auf abjetzt.de registrieren und den Rücken – Präventionskurs ABJETZT/FIT kaufen. Du trägst vorläufig die Kosten in Höhe von 89 Euro, kriegst das Geld aber schon bald von Deiner Krankenkasse zurück.

Trainieren

2. Trainieren

Du kannst mit Deinen Rückenübungen starten. Du musst regelmäßig trainieren, um so den Leistungsnachweis für Deine Krankenkasse zu erhalten. Versuche, die 10 Wochen nicht zu überschreiten.

Geld zurückerhalten

3. Geld zurück

Sobald Du den Kurs beendet hast, erhältst Du von uns einen Leistungsnachweis, dass Du den kompletten Kurs absolviert hast. Diesen schickst Du an Deine Krankenkasse, die Dir im Anschluss 80 bis 100 % der Kosten erstatten. Finde anhand unseres Kassenrechners heraus, wie viel Dir Deine Krankenkasse bezahlt.

Philosophie

Aktiv sein aktiv bleiben



Ein gesunder Rücken kann entzücken




Ein gesunder Rücken
ist der Mittelpunkt für langfristige Aktivität, Mobilität
und Lebensqualität!

Nur mit einem gesunden Rücken meisterst Du die täglichen Herausforderungen. Die Wirbelsäule
ermöglicht Dir uneingeschränkte Beweglichkeit. Deswegen solltest Du Deinen Rücken stärken und
Deine Wirbelsäule mit gesundheitsfördernden Rückenübungen unterstützen.

Dein Team

Jeannine als kursbegleitende Physiotherapeutin
Physiotherapeutin
Jeannine Hauke

Jeannine ist Physiotherapeutin und hat ABJETZT/FIT mitgestaltet. Sie steht Dir als Expertin während des gesamten Kurses zur Seite.

Matthias als kursbegleitender Physiotherapeut
Physiotherapeut
Matthias Ullmann

Bei Fragen und Anregungen steht Dir Matthias ebenfalls zur Seite. Auch er ist Physiotherapeut und hat ABJETZT/FIT mitentwickelt.



Zertifizierung durch den AGR
Die Empfehlung

Unser Rücken – Präventionskurs ist durch den Aktion Gesunder Rücken e.V. (AGR) als besonders rückenfreundliches Produkt geprüft und ausgezeichnet. Der AGR ist ein unabhängiger Verein, der es sich zum Ziel gesetzt hat, Rückenschmerzen zu bekämpfen. Dazu zeichnet der Verein besonders rückengerechte Produkte aus. Das AGR Gütesiegel wurde bereits von Ökotest und dem Bundesverband „Die Verbraucherinitiative e.V.“ als besonders vertrauenswürdig ausgezeichnet.

Zertifizierung durch die zentrale Prüfstelle Prävention
Die Zertifizierung

Unser Rücken - Präventionskurs ist nach Paragraph 20 Absatz 1 SGB V zertifiziert und kostet 89 Euro. Die Krankenkassen übernehmen bis zu 100% der Kosten. Dein persönlicher Bewegungscoach begleitet Dich während des Kurses und steht Dir durchgehend bei Fragen zur Verfügung. Sobald Du den Präventionskurs beendet hast, füllst Du einen Reflexions- sowie Abschlussfragebogen aus. Daraufhin erhältst Du eine Teilnahmebescheinigung. Diese kannst Du dann bei Deiner Krankenkasse einreichen.




"Wie ich zum Kurs kam ..."
Titelbild Video von Olivia Augustinski
Unterschrift von Olivia Augustinski
Olivia Augustinski, Schauspielerin

Bekannt aus Marienhof, Verbotene Liebe u.v.m

Wissenswertes

Die Wirbelsäule setzt sich aus unterschiedlichen Bereichen zusammen. Jeder Bereich übernimmt verschiedene Funktionen und hält so die Wirbelsäule aufrecht. Durch die Doppel-S-Form werden Belastungen besonders gut abgefedert.

Die Wirbelsäule in der
Seitenansicht
7 Halswirbel
12 Brustwirbel
5 Lendenwirbel
Steißbein
Wirbelsäule in der Seitenansicht
Rückenansicht von hinten

Die Bandscheibe entlastet unseren Rücken und fängt Druck ab. Im Inneren der Bandscheibe befinden sich eine zähe Flüssigkeit und elastische Fasern. Diese wirken wie ein Puffersystem und fangen Stöße auf die Wirbelsäule ab.

Bandscheibe in der Detailansicht

Ein Bewegungssegment besteht aus zwei benachbarten Wirbelkörpern, der dazwischenliegenden Bandscheibe sowie den beteiligten Bändern und Muskeln. Es verleiht der Wirbelsäule ihre Stabilität und Mobilität.

Probiere es doch einfach!
Der online Rücken - Präventionskurs
für Zuhause

Deine Rückenübungen

für Zuhause



Starte jetzt mit Deinem Rücken - Präventionskurs und stärke Deinen Rücken!
Besuche unsere Facebook-Seite Besuche uns auf Instagram