Eine gute Mundhygiene ist in vielerlei Hinsicht unerlässlich. Ein gut gepflegter Mundraum hält schlechte Bakterien fern, beugt dadurch Krankheiten vor und sorgt für einen angenehmen Mundgeruch. In unserem stressigen Alltag bleibt eine ausgiebige Mundreinigung jedoch oft auf der Strecke. In diesem Beitrag erfährst Du, wie du Deinen Atem frisch hältst und warum das Ganze sogar super zum Thema Yoga und Ayurveda passt.

Mundhygiene ist vielseitig

Bevor es konkret um die ayurvedische Art der Mundreinigung geht, sollte die Vielseitigkeit der Mundpflege erwähnt werden. Es geht hierbei nämlich nicht nur um Öl ziehen oder andere Formen der Spülung. Zahnseide oder Zungenschaber oder -bürsten gehören genauso zu einer umfassenden und effektiven Hygieneroutine dazu. Essensreste werden entfernt und es tummeln sich durch die Reinigung ein Vielfaches weniger Bakterien im Mundraum. Ob Du lieber einen Schaber oder eine Zungenbürste verwenden möchtest, bleibt ganz Dir überlassen. Das Angebot ist mittlerweile groß und sowie Zungenschaber als auch Zahnseide sind schnell und günstig besorgt.

Zu einer ausgiebigen Reinigungsroutine gehört als erstes das gründliche Zungenschaben. Alternativ zu einem richtigen Schaber kannst Du auch einen Tee- oder Esslöffel verwenden. Danach kommt das sogenannte Öl ziehen, welches wir im Folgenden noch genauer beschreiben. Das Zähne putzen folgt, und zuletzt kommt die Zahnseide. Wenn Du all diese Schritte in deine Mundhygiene integrierst, kannst Du kaum noch mehr für deine Mundgesundheit tun. Natürlich ist deine Hygiene auch ausreichend, wenn Du nicht alle vier Schritte befolgst. Am Ende ist die Mundreinigung sehr individuell, weshalb wir Dir hier lediglich ein paar Möglichkeiten aufzeigen wollen.

Ayurvedisches Öl ziehen

Warum?

Schon in alten ayurvedischen Aufzeichnungen wird die Öl-Spülung als wichtiges Ritual erwähnt. Laut Charaka Samhita schützt sie Zähne und Zahnfleisch und verhindert trockene Lippen.  Daher liegt in der ayurvedischen Lehre ein hoher Stellenwert auf der Mundhygiene. Abgesehen von einem positiven Effekt auf den Mundgeruch verbessert die Reinigung auch den Geschmackssinn. Dies ist sogar durch die Bundesärztekammer bestätigt. Sie hat erklärt, dass die bakteriellen Beläge auf der Zunge Geschmacksknospen und Mundgeruch beeinträchtigen. Langfristig kann eine regelmäßiges Öl ziehen sogar Zahnkrankheiten wie Karies vorbeugen.

Wie?

Für die ayurvedische Mundreinigung benötigst Du lediglich gereiftes Sesamöl. Du nimmst einen Esslöffel Öl in den Mund und spülst ihn damit einmal gründlich aus. Danach ziehst Du das Öl noch ein paar Minuten durch die Zähne. Wichtig ist, dass Du das Öl nicht herunter schluckst, da die Bakterien und Beläge ja aus dem Körper heraus befördert werden sollen. Ausspucken tust Du das Öl am Ende in ein Taschentuch oder ähnliches, da es nicht in den Abfluss gelangen sollte.

Fazit

Wie Du siehst, ist das ayurvedische Öl ziehen eine einfache und effektive Ergänzung zu Deiner täglichen Mundreinigung. Auch wenn es anfangs unangenehm oder merkwürdig scheinen mag, gewöhnst Du Dich mit ein bisschen Übung schnell daran. Warum also nicht einfach mal austesten? Vor allem wenn Du Dich für Yoga oder Ayurveda interessierst, passt das Öl ziehen wunderbar dazu. Viel Spaß also beim Spülen und Ziehen!

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